Hoy y el martes y miércoles serán los tres días muy parecidos, se trata de comer "bien" para cenar poco. Digo "bien" entre comillas, porque son raciones de comida que pueden resultar escasas para una persona normal, pero no para mí si quiero bajar de peso.
Hoy al final he comido arroz, mañana comeré fabada y el miércoles pasta. Estas comidas son nutritivas, deberían funcionar para controlar la ansiedad. Eso sí, hay que controlar las raciones, deben ser algo más pequeñas que para una persona normal.
Hoy he desayunado un postre de confitura de manzana muy ligero, tiene 31kcal por tarrina, y aunque la tarrina es más pequeña que un yogur, llena porque es muy dulce y empalagoso.
A media mañana he bebido té, y ahora he comido un plato de arroz con un cuarto de pimiento, solo, sin carne ni nada, tampoco he tomado postre, solo el arroz. Así deberán ser estos tres días, un plato nutritivo de comida sin acompañar con nada.
Merendaré una tarrina de queso fresco desnatado y una ración de macedonia de frutas.
Es importante no saltarse la merienda porque si no llegaremos a la noche con muchísima ansiedad. Más adelante reduciremos la merienda y solo tomaré o fruta o la tarrina, pero por ahora hay que centrarse en la cena. Cenaré dos tomates pequeños y una tarrina de queso de burgos desnatado.
Martes y Miércoles serán parecidos. El jueves y el viernes empezaremos a reducir bastante la comida, y el sábado y domingo volveremos a comer más a la hora de la comida para no acumular ansiedad. Pero ya daré detalles. Ahora quien me quiera seguir que se centre en estos primeros tres días, y que la meta sea reducir las cenas solamente y comer un poco menos el resto.
Vuelvo a recalcar que no soy nutricionista ni profesional.
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