Prometí que les contaría como adelgacé sin morir en el intento, y nunca mejor dicho.
He tenido muchos altibajos porque soy estúpida: no, no se puede dejar de comer directamente porque apenas aguantarás dos días y luego te atracarás, aparte de que es un palo para la salud.
Volví a adelgazar aplicando mi propio método y la verdad es que hasta ahora en mi ha resultado el más efectivo, y no lo he notado en mi salud al menos a corto y medio plazo. Se trata de como os conté, ir educando al cuerpo poco a poco para comer menos, sin llegar nunca al ayuno, algo que como sabréis yo estoy en contra de él.
Si tomáis mucho calcio y no tenéis problemas de huesos, podéis sustituir un vaso de leche por uno de leche vegetal. Yo bebo dos vasos al día más uno o dos yogures más algo de queso fresco, por eso no tuve ningún problema en sustituir uno de los dos vasos por leche vegetal. La leche del almendra no me gusta nada porque me empalaga, así que probé la leche de avena que me está algo mejor. En realidad, la leche de avena tiene las mismas calorías que la leche desnatada, pero siento que me da más energía.
Os cuento como fueron más o menos mis día a día durante las dos semanas que perdí 2,5kg:
-Para desayunar me tomaba un zumo de dos naranjas.
-A media mañana, me hacía una infusión.
-Para comer alternaba: unos días me tomaba un batido espeso que me hacía triturando dos manzanas con un vaso de leche de avena. Eso lo acompañaba con algo: con unos rollitos de salmón ahumados, o con un tomate y medio caqui troceados, una ración pequeñita de arroz integral...
-Para merendar depende de lo que me apetezca: un yogur, una fruta, un zumo de soja...
-Para cenar suelo tomar proteínas ya que durante el día solo solía comer azúcares: una pechuga de pollo o pavo o un filete de pescado al horno.
Todo en raciones pequeñitas y bebiendo mucho líquido. Los fines de semana comía algo que me apetecía como pizza o alguna cosa así. Pero comer algo que te guste no significa atracarte. Ejercicio hice muy poco porque estaba muy liada con trabajos. Supongo que haciendo un ejercicio más intenso necesitaré incluir algo más.
Los 2-3 primeros días se hacen largos, pero a partir de ahí es muy fácil porque te das cuenta que puedes y empiezas a notarte más ligera.
He cambiado algunos hábitos como cambiar un vaso de leche de vaca por uno de avena, comer regularmente caqui porque aunque es mantecoso son "grasas buenas", he reducido el consumo de carne y multiplicado el de verduras y frutas y pescados al horno. También suelo tomar de una a dos infusiones al día, pero eso ya lo hacía antes.
Aquí os dejo una imagen muy inspiradora para mí, porque mi cuerpo es como el del "antes" y quiero que sea como el de "después". La chica dice que lo ha conseguido en siete meses.
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